Kebutuhan nutrisi guna ibu hamil tentu sangat penting. Buah buahan bisa menjadi pilihan tepat guna mencukupi asupan nutrisi pada masa kehamilan. Ada berbagai jenis buah yang sangat baik dimakan saat hamil. Buah buahan jenis ini biasanya mengandung folat, antioksidan serta berbagai jenis vitamin yang sangat dibutuhkan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan janin.
Berbagai daftar buah yang bagus untuk ibu hamil akan kita bahas satu persatu pada uraian dibawah ini.
Buah yang Baik guna Ibu Hamil dan Manfaatnya
Berikut ini adalah daftar buah yang bagus guna ibu hamil beserta manfaat dari buah itu sendiri.
1. Apel
Buah apel ini sangat baik guna dimakan oleh ibu hamil. Apel kaya akan kandungan nutrisi yang sangat tinggi. Apel membantu proses tumbuh kembang janin pada saat masih dalam kandungan.
2. Buah pir
Kandungan asam folat serta vitamin C banyak terdapat di salam buah pir. Asam folat ini tentu sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, buah pir juga kaya akan serat yang mana menghindari terjadinya sembelit.
3. Jambu air
Sama seperti apel, kandungan vitamin dan nutrisi pada jambu air sangat tinggi. Selain itu, jambu air ini kaya akan kandungan air yang cukup tinggi, hal ini tentu bisa membantu menghindari terjadinya dehidrasi.
4. Alpukat
buah yang bagus guna ibu hamilBuah alpukat ini baik guna ibu hamil karena kandungan asam folatnya yang cukup tinggi. Selain mengandung asam folat, alpukat juga mengandung kalium dan vitamin B kompleks. Asam folat berfungsi guna meningkatkan perkembangan otak janin dan juga dalam proses pertumbuhan dan perkembangan tulang belakang pada janin. Vitamin B kompleks berkhasiat guna mengurangi rasa mual pada saat kehamilan terlebih hamil muda di trimester pertama.
5. Buah kiwi
Buak kiwi kaya akan kandungan antioksidan yang tinggi. Untuk itulah, buah kiwi ini berkhasiat guna menjaga daya tahan tubuh ibu hamil agar tidak mudah terserang penyakit.
6. Manggis
Manggis kaya akan kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Selain itu vitamin C serta asam folat yang tinggi pada manggis menjadikan buah ini wajib dikonsumsi ibu hamil.
7. Buah naga
Buah naga kaya akan kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C pada buah naga ini berkhasiat guna menjaga daya tahan tubuh pada ibu hamil. Selain itu, buah naga punya tekstur kulit luar yang tebal, sehingga terhindar dari pestisida.
8. Pisang
Buah pisang mengandung asam folat yang sangat baik guna janin. Selain itu, buah pisang ini membantu melancarkan pencernaan sehingga dapat mencegah sembelit. Ketika hamil muda, pisang dapat membantu meringankan gejala morning sickness yang biasa dialami ibu hamil. https://cri8tivcarinsurance.blogspot.com
9. Semangka
Semangka kaya akan kandungan air yang cukup tinggi. Hal ini menjadikan buah semangka sangat berkhasiat guna mengatasi dehidrasi. Buah semangka juga mengatasi pembengkakan pada kaki karena sifatnya yang mampu mengurangi penyumbatan pembuluh darah. Buah semangka ini juga berkhasiat guna mengurangi morning sickness sama halnya dengan pisang.
10. Pepaya
Enzim papain yang terdapat pada pepaya sangat berbahaya pada kehamilan, lalu bagaimana seharusnya mengonsumsi pepaya ini. Untuk ibu hamil, dapat mengonsumsi pepaya yang sudah benar benar masak agar mengurangi resiko keguguran dan juga meminimalkan getah pada pepaya muda. Pepaya kaya akan kandungan serat tinggi yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Namun jika ibu hamil takut mengonsumsi pepaya ini, ibu hamil dapat menggantikan dengan jenis buah yag lain.
Semoga ulasan tentang buah buahan yang bagus untuk ibu hamil diatas dapat berkhasiat dan menambah pengetahuan ibu hamil tenta nutrisi yang bagus guna ibu hamil.
Tags: sayuran dan buah untuk ibu hamil, buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama, buah yang bagus untuk ibu hamil 7 bulan, jus buah yang baik untuk ibu hamil, buah yang bagus untuk ibu hamil 2 bulan, buah untuk ibu hamil 1 bulan, buah yang baik untuk ibu hamil 3 bulan, buah yang bagus untuk ibu menyusui
Tidak ada komentar:
Posting Komentar